スケーリングとは、「ものさしで測ること」です。
心理学では、もちろん、実際に何かを計測するわけではなく、心の中で想像することをいいます。

🦜使い方
「なんか最近、パッとしなくてさ〜。」
「そうなんだね。一番調子がいい時を10としたら、どれくらい？」
「6くらいかな」
「じゃあ、まだまだ余裕あるね。よかった！どうすれば10に近づくか、一緒に考えよう！」

🐣状況や感情を数値化することで客観的に捉えることができるようになり、対処方法を考えやすくなりますね。